beMOM Yoga
HEY MAMA!
Dieser Kurs ist für alle Mamas – ganz unabhängig davon, wie alt dein Kind ist.
In meiner beMOM-Gruppe üben inzwischen Mamas mit ganz unterschiedlichen Erfahrungen: mit Babys, Kleinkindern und Kindern, die schon mehrere Jahre alt sind.
Die Kurszeit von 17:00 bis 18:15 Uhr passt für viele Mamas gut in den Alltag, so hast du Zeit für dich und bist danach trotzdem rechtzeitig zuhause, um den Abend zu begleiten.
Im Mittelpunkt stehen die Stärkung von Beckenboden und Bauchmuskulatur (Rektusdiastase). Das ist ein Thema, das viele Frauen auch lange nach der Geburt begleitet. In diesem Kurs geht es daher nicht um klassische Rückbildung, sondern um ein achtsames Weiterüben und Dranbleiben, angepasst an deinen Körper und dein aktuelles Leben als Mama.
Neben der körperlichen Praxis nehmen wir uns immer wieder Zeit für Themen, die im Mama-Alltag wichtig sind: Selbstfürsorge, Dankbarkeit, Intuition, innere Ruhe und der bewusste Umgang mit den eigenen Bedürfnissen.
Was diesen Kurs besonders macht, ist die offene und wertschätzende Gruppendynamik. Jede Mama ist willkommen, genauso wie sie gerade ist. Austausch darf entstehen, Stille hat aber genauso ihren Platz ♡
Dieser Kurs ist für dich, wenn du…
- Mama bist und dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
- deine Körpermitte sanft und nachhaltig stärken willst
- auch nach dem ersten Rückbildungskurs weiter achtsam üben möchtest
- Kontakt und Austausch mit anderen Mamas schätzt
- dir einen festen Termin nur für dich im Alltag wünschst
Aus eigener Erfahrung weiß ich:
Es ist nie zu spät, sich Zeit für sich zu nehmen.
Nie zu spät, den eigenen Körper zu unterstützen.
Nie zu spät, sich mit anderen Mamas verbunden zu fühlen.
Ab wann?
• Starte frühestens 6-8 Wochen nach einer spontanen Geburt und nach 12 Wochen nach einer Bauchgeburt. Höre hier gut auf dein Gefühl und die Signale deines Körpers. Wenn du dir unsicher bist, halte Rücksprache mit deiner Hebamme.
• Im besten Fall hast du vorher einen Rückbildungskurs abgeschlossen.
Das brauchst du für die Yogastunde:
• bequeme Sportkleidung
• eine dünne Decke oder ein Handtuch bei empfindlichen Knien
• ggf. einen Pulli oder eine dünne Decke für die Schlussentspannung
Yogamatten, Hilfsmittel und auch Getränke sind für dich vorhanden. Solltest du gerne eine eigene Matte oder etwas eigenes zum Trinken mitbringen wollen, darfst du das natürlich gerne machen.
Die Kurse sind so gestaltet, dass du fortlaufend an mehreren Kursen teilnehmen kannst.
Schnupperstunde | 10€
An Feiertagen findet kein Yoga statt.
Ort: Langheimer Str. 93, 96264 Altenkunstadt (neben dem Fitnessstudio)